Po co się rozciągać?
Na przykład po to, aby zrobić szpagat na drzewie.
Dobra, rozglądam się dalej - kilku młodzieńców z czymś co za 3 lata można będzie nazwać zarostem nadal kręci się bezsensu, bo chłopcy nie mogą się za bardzo odnaleźć; na strefie do treningu funkcjonalnego dłużej zawieszam oko, boskie ciała wyciskają 7 poty i robią na kołach takie rzeczy, jakby byli z cirque du soleil.
No dobra a kto do cholery się po tym wszystkim porozciąga?
Większość i nie skłamię jeśli napiszę że 90% kończy trening i triumfalnym krokiem idzie pod prysznic (mam nadzieję). Nagminnie się nie rozciągamy bo proces nudny, żmudny i na dodatek wymaga poświęcenia więcej niż 1 minuty naszego cennego czasu. Sama nie zawsze się rozciągam bo przecież baaaaardzo się spieszę.
Efekt? Przykurcze, kontuzje, zesztywnienia, bóle, a panowie od ciężarów muszą pomagać sobie drugą ręką żeby łyknąć BCAA.
Jak rozciąganie wpływa na nasze ciało?
- poprawia koordynację ruchową i zwiększa zakres ruchu,
- sprzyja regeneracji mięśni,
- polepsza ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej dociera do nich tlen i substancje odżywcze,
- zmniejsza napięcie mięśniowe,
- zwiększa elastyczność mięśni,
- rozwija świadomość własnego ciała
Niestety rozciąganie to element treningu bardzo często zaniedbywany. Zarówno przez sportowców, jak i amatorów. Dlaczego? Bo naszym głównym celem jest osiąganie kondycji i siły, w niektórych przypadkach imprezowej pompy, ale żeby utrzymać organizm w jak najlepszym stanie, potrzebna jest zarówno siła, kondycja, jak i sprawność ruchowa...
Na przykład po to, aby zrobić szpagat na drzewie.
A tak na poważnie, będąc na siłowni, szczególnie podczas aerobów namiętnie obserwuję ludzi. Chłopaki na maszynach aż furczą przy kolejnych potórzeniach, pot się leje po umięśnionych ciałach i ledwo widocznych koszulkach, które bardziej przypominają stringi niż tanktop, panie w rozpuszczonych włosach i pełnym make upie po prostu pięknie wyglądają, maratończycy kręcą na bieżni 2 godzinę pod górę, w drugiej części panowie miotają ciężarami i cały czas sprawdzają poziom pompy bicka w lustrze.
- poprawia koordynację ruchową i zwiększa zakres ruchu,
- sprzyja regeneracji mięśni,
- polepsza ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej dociera do nich tlen i substancje odżywcze,
- zmniejsza napięcie mięśniowe,
- zwiększa elastyczność mięśni,
- rozwija świadomość własnego ciała
Niestety rozciąganie to element treningu bardzo często zaniedbywany. Zarówno przez sportowców, jak i amatorów. Dlaczego? Bo naszym głównym celem jest osiąganie kondycji i siły, w niektórych przypadkach imprezowej pompy, ale żeby utrzymać organizm w jak najlepszym stanie, potrzebna jest zarówno siła, kondycja, jak i sprawność ruchowa...
Siłownie są często tak zastawione maszynami, że nie ma gdzie zrobić np. wolnych ciężarów ze sztangą, a co dopiero rozciągania. Gdzie je robić? W przejściach miedzy żelazem? Zwyczajnie na siłowniach nie ma do tego na ogół warunków.
OdpowiedzUsuń